Hijos de Spartan

Somatotipos Algo muy importante es conocer nuestra morfología corporal, es decir, que tipo de cuerpo o a somatotipo que perteneces. De esta manera será más fácil actuar sobre él y obtener los resultados que buscamos. Averiguar cuál es nuestra morfología es muy fácil y rápido si le aplicamos la teoría del psicólogo estadounidense William Herber Sheldon realizada en 1940. Esta teoría, algo más extensa pero que te resumo, dice que hay tres somatotipos o tipos de cuerpos: el Ectomorfo, Endomorfo y Mesomorfo. Cada uno de ellos posee unas cualidades o características distintas, pero esto no significa que no puedan ser modificadas, lo único que no se podría modificar seria la estructura osea. Eso solo lo hizo Lobezno de X-MEN. Foto: fitness-web.net Ectomorfo o complexión delgada Personas finas y altas, con músculos alargados al igual que sus extremidades y poca grasa corporal. Su metabolismo acelerado impide la acumulación de grasa. Por lo tanto, posee...

No hay mejor prueba, sin contar con la toma de medidas y la ropa, que personas que conoces y sobre todo aquellas que hace tiempo que no te ven, te digan: - Tío ¿qué estás haciendo en el gym?, ¡estas más grande! Pero más satisfacción, es decir: - Yo no piso el gym. - ¿Cómo qué no pisas al gym? Tienes que ir y estar allí metido horas durante toda la semana. - Pues no, ahora entreno en la calle o en casa, depende del tiempo que haga fuera y con mi propio peso. No voy más de 4 veces en semana y no llego ni a la hora de entrenamiento, incluso algunas veces ni a la media hora. - ¡Eso es imposible, sin equipamiento y en tan poco tiempo! - Uso MadBarz, una app y mi equipamiento es mi peso, es un entrenamiento fuerte y explosivo. Ataco al musculo por todos lados, sorprendiéndolo y sin dejar que se acostumbre a un ejercicio o a una rutina, siempre los voy cambiando. ¿Tu cambias las rutinas y los ejercicios? ¿o siempre haces los mismos ejercicios? Es decir, los lunes ...

Quemadores de Grasa o FatBurner, La Realidad Versión Video Después del último post “creatina, verdad o ficción”, donde expongo que la creatina es uno de los pocos suplementos que realmente es eficaz de una manera indirecta. Me han pedido muchas personas que hablara sobre los quemadores de grasa o también conocidos como fatburners.  Las empresas creadoras de estos suplementos son conscientes del filón que hay frente a ellas por la obsesión en obtener un buen físico rápidamente. Estas te prometen “hasta el infinito y más allá”, como decía ese famoso personajillo. Te aseguran que “quemarán tu grasa” haciéndola desaparecer saludablemente. Y si, así es, sus compuestos incluyen unos nanobots con quemadores y un extintor, por si se descontrola la quema de grasa. A los que configuras fácilmente por medio del wifi de casa, para que actúen sobre la zona de tu cuerpo que desees. Si el suplemento carece de nanobost te regalan un soplete directamente con cada envase, así po...

Que curiosa tiene que ser esa situación en la que te hacen una entrevista de trabajo y te preguntan “¿llevas tatuajes visibles?” Y se te queda una cara de zombie de The Walking Dead, mientras piensas… “¿Qué me estas contando?”. Pues sí, aun hoy en día hay empresarios y otras personas, que creen que las tintas o los colores de los tatuajes son altamente tóxicos y te transforman como hombre lobo cuando sale la luna llena, sobre todo si los llevas visibles.  Sientes como eres poseído por otro ser con tremendas ansias por delinquir, sacarle una navaja a un cliente y pedirle todo lo que lleva, agredirlo, violarlo, insultarlo, amenazarlo, todo lo que termine en "lo" y sea malo, escupirle a la cara como la Cantudo, aunque no sé yo si esta “muchacha” de avanzada edad estará tatuada. Si, si, es algo muy real, cotidiano y que sucede con más frecuencia de lo que piensas, pero ojo, solo y exclusivamente en personas que llevan tatuajes.  Si el que nos atiende carece de ellos o no...

La tercera y última entrada de abdominales oblicuos. Recuerda que estas rutinas son sin descanso, de 3 a 4 ciclos con 5 ejercicios y 1 minuto de tiempo para realizarlos. Si usas la app runtastic-timer, de la que hable en el post anterior, la puedes programar que te de diez segundos de margen de descanso para que te dé tiempo a colocarte para el siguiente ejercicio. Concéntrate en lo que estás haciendo y en los músculos que ejercitas, realizaras mejor la actividad y tendrás mejores resultados. Esto vale tanto para los abdominales como para otras zonas del cuerpo en otras rutinas. 1. Rotaciones del Tronco con Bastón. T:1min En pie y con las piernas separadas, coloca con una barra sobre los hombros agarrado por los extremos con las manos. Ahora rota de un lado al otro mientras que aprietas el culo y mantén la espalda recta y i no gires la pelvis. Si quieres darle más intensidad flexiona un poco la espalda hacia atrás. Hay una variante que se realiza sentado, fija la pelvis co...

Segunda entrada de rutina de abdominales compuesta de 5 ejercicios para el abdomen superior, dos de ellos isométricos. Recuerda que es una rutina sin descanso entre cada ejercicio, es decir, terminas uno y comienzas otro. Podrás descansar entre ciclo y ciclo o vueltas del circuito que serán de 3 a 4, no me odies. Siempre está la opción b, si estás cansado de la rutina anterior o simplemente pasas de hacer estos ejercicios tienes la oportunidad de conseguir un torso de silicona con buenos pectorales y abdominales. Te llevaras a quien quieras de calle siempre que no te quites la camiseta, pero creo que mejor vamos a los ejercicios. 1.  Crunches T.1min Este ejercicio es el típico ejercicio que hemos hecho en el instituto o en el gimnasio y que voy a ir modificándolo sin que te muevas de tu esterilla. Túmbate boca arriba, flexiona las piernas y ahora vas a intentar levantar la espalda alta para tocarte los tobillos. Simple ¿verdad?, pues vamos a complicarlo… ...

No hay deporte extreme hasta el día de hoy, que me impresione más, como es esta variante del salto base. Me desconcierta el ver como se juegan la vida, por pura diversión, saltando desde lo más alto de una montaña. No sé si decir que están locos o son unos fenómenos con unos cojones y unos ovarios tremendos. Me llama la atención el equipamiento que llevan: unas gafas, un casco… ¿un casco? ¿Para qué sirve llevar casco si planeas a más de 200km/h por un terreno irregular lleno de rocas y árboles? ¿Para llevar la cámara enganchada? No creo que te salves, solo con un golpe a esa velocidad finiquitas esta vida en un segundo. ¿Y ese traje?, que cuando se lo ponen se parecen a Chavela Vargas con uno de los ponchos que llevaba en sus actuaciones o a ese angél que descendia de los cielos y abrazaba a Michael Jackson en la gira Dangeruos cuando cantaba " Will You Be There" , espectacular. Esa sangre fría de dejarse caer al vacío, como si fuera lo más normal del Mundo, sabiendo que...