Hijos de Spartan

Isométrico "Plancha" C onsiste en apoyarnos en nuestros antebrazos y las punteras de los pies y aguantar la posición. Completamente rectos e intentando mantener el equilibrio. El tiempo dependerá de la resistencia que tengamos : un tiempo idóneo sería de unos 20 a 30seg, aunque si puedes aguantar más te recomendamos que aguantes todo el tiempo que puedas. Sentadillas "x8" Abre tus piernas hasta al ancho de tus hombros. Ahora sube y baja repetidamente con la mirada al frente, manda tus glúteos hacia atrás y coloca todo el peso de tu cuerpo en esa zona y n o olvides pararte erguido Repítelo 8 veces   Zancadas "8xPierna" Deja tus brazos colgar de forma recta desde los hombros. Con las puntas de los pies apuntando un poco ligeramente hacia afuera , a la anchura de los hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas. Adelanta una pierna y flexiónala manteniendo tu torso derecho. Tu rodilla no puede rebotar en el suelo.

« Mamá quiero ser Hípster !» Hípster deriva de la palabra «hip» , palabra que se usaba en los años 40 para definir a cualquier persona que conocía la subcultura afroamericana incluido el jazz. A los miembros de esta cultura se les denominaba «hepcats» termino que fue derivando a hípster. Actualmente hípster se ha transformado en una nueva subcultura o moda con tendencia «alternativa» y «bohemia» en la que los jóvenes de las clases media y alta con un físico muy cuidado . Visten vintage con una cierta atracción por ropa de segunda mano. Escuchan música alternativa, post-rock «indi-rock», practican deportes urbanos como el skateboarding, usan la última tecnología y suelen tener gran creatividad. cualidades de un Hípster 1. Ropa vintage Les fascina la ropa vintage desde los años 60 a 80. La consiguen en tiendas de segunda mano o en grandes almacenes que venden prendas que simulan a aquellos años. La combinan con ropa actual como pantalones ajustados que dejan ver