Dieta para Ganar Músculo
La mayoría de personas se preocupa en perder peso y hay mil maneras de hacerlo ¿pero que ocurre con esas personas que por más que comen no consiguen subir peso? Pues aquí os dejo una dieta para ganar músculo de manera saludable. 1. DESAYUNO - 400ml de leche semi-desnatada y un café - 100g de All Bran, Kellogs Optima, Special K o Corn Flakes - 4 tostadas con 80g de mermelada sin azúcar - Un vaso de zumo o una pieza de fruta. 2. Media Mañana - 2 rebanadas de pan de molde integral - 50g de pan integral - 3 rebanadas de tostadas integrales con 80g de pavo sin grasa - 70g de jamón serrano o jamón York sin grasa - 150g de Burgo de Arias 0% materia grasa - 4 porciones de queso ligero Central Lechera Asturiana 3. MEDIODÍA Entrante - 150g de pasta, lentejas, garbanzos, alubias o arroz basmati o 600g de patata cocida Plato principal - 150g de filete de ternera o pechuga de pavo - 120g de atún