Hijos de Spartan

La tercera y última entrada de abdominales oblicuos. Recuerda que estas rutinas son sin descanso, de 3 a 4 ciclos con 5 ejercicios y 1 minuto de tiempo para realizarlos. Si usas la app runtastic-timer, de la que hable en el post anterior, la puedes programar que te de diez segundos de margen de descanso para que te dé tiempo a colocarte para el siguiente ejercicio. Concéntrate en lo que estás haciendo y en los músculos que ejercitas, realizaras mejor la actividad y tendrás mejores resultados. Esto vale tanto para los abdominales como para otras zonas del cuerpo en otras rutinas. 1. Rotaciones del Tronco con Bastón. T:1min En pie y con las piernas separadas, coloca con una barra sobre los hombros agarrado por los extremos con las manos. Ahora rota de un lado al otro mientras que aprietas el culo y mantén la espalda recta y i no gires la pelvis. Si quieres darle más intensidad flexiona un poco la espalda hacia atrás. Hay una variante que se realiza sentado, fija la pelvis co

Primera entrega de tres de abdominales bajo, alto y oblicuos. Alterna estas tres entradas, una en cada día que entrenes. Harán que este verano seas el centro de atención de la playa, la piscina o en tu propia casa. No solo por llevar el bañador más sexy o la mejor prenda de ropa interior. Va a ser porque la V de victoria irá marcada a fuego en tu barriga. Pero para llegar a este resultado hay que currárselo.  Esta primera entrega 5 ejercicios que no te van a quitar más de 15 o 20 min. en tu entrenamiento habitual, eso sí, sin hay descanso. Nada más que termines de hacer un ejercicio, pasas al siguiente, el ciclo lo repetirás de 3 a 4 veces. Aunque también tienes la opción 2, puedes tirarte en el sofá, hartarte de panchitos, ver la tele y comprarte una valla. La que podrás llevar donde quieras para vacilar de tu six pack sin esfuerzo como hacen estos dos... 1 . Crunches Verticales T-1min. ¿Te acuerdas cuando enano te colgabas de los pies en aquellas estructuras que