🧘♂️🌿 “Mindfulness: Beneficios y Lugares de Práctica” 🌿🧘♀️
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📱 Meditación guiada mindfulness de 15 minutos
📱 Meditación de Atención Plena de 15 MinutosEncuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte. Cierra los ojos suavemente y toma tres respiraciones profundas para comenzar a relajarte.Con cada inhalación, siente cómo el aire fresco entra en tus pulmones, llenándote de vida y energía. Con cada exhalación, libera cualquier tensión o estrés que puedas estar sintiendo.Ahora, lleva tu atención a tu cuerpo. Nota cualquier sensación que sientas. No juzgues ni intentes cambiar nada, solo observa.Desplaza tu atención a los sonidos que te rodean. Escucha sin etiquetar o juzgar los sonidos. Simplemente permítete estar presente con lo que es.Si tu mente comienza a divagar, reconócelo sin juicio y vuelve a enfocarte en tu respiración o en los sonidos.Permanece en este estado de atención plena durante unos minutos, permitiéndote estar completamente en el momento presente.Cuando estés listo para terminar la meditación, comienza a mover lentamente tus dedos de manos y pies. Abre los ojo
