Hijos de Spartan

Primera entrega de tres de abdominales bajo, alto y oblicuos. Alterna estas tres entradas, una en cada día que entrenes. Harán que este verano seas el centro de atención de la playa, la piscina o en tu propia casa. No solo por llevar el bañador más sexy o la mejor prenda de ropa interior. Va a ser porque la V de victoria irá marcada a fuego en tu barriga. Pero para llegar a este resultado hay que currárselo.  Esta primera entrega 5 ejercicios que no te van a quitar más de 15 o 20 min. en tu entrenamiento habitual, eso sí, sin hay descanso. Nada más que termines de hacer un ejercicio, pasas al siguiente, el ciclo lo repetirás de 3 a 4 veces. Aunque también tienes la opción 2, puedes tirarte en el sofá, hartarte de panchitos, ver la tele y comprarte una valla. La que podrás llevar donde quieras para vacilar de tu six pack sin esfuerzo como hacen estos dos... 1 . Crunches Verticales T-1min. ¿Te acuer...

No sé si os habéis dado cuenta de la cantidad de peinados que hay hoy en día para el hombre. Lo que más me ha llamado la atención buscando información para este post es que se diferencian muy poco o nada entre ellos o al menos yo na la veo. Antes era todo más simple, me cogía mi madre o el peluquero y “¡zasca!” hachazo a la derecha o a la izquierda y más “repeinaito” no podía ir con el “patrico”. Y no hace tanto cuando íbamos todos con la raya al lado y más de tres litros de colonia de baño por encima y para el cole. Menos mal que no te paraban para hacerte un control de alcoholemia, que darías seguro. Le faltaba a mi madre meterte en la bañera llena de colonia. Pero lo más fuerte aun es que ese corte aguanta el paso del tiempo, aunque ahora con más competencia, pero ahí sigue. Actualmente tenemos desde el hachazo a la derecha o izquierda y repeinadisimo, como he dicho antes, o el que tiene dos hachazos a cada lado de la cabeza delimitando la parte más corta de la más larga. Tambi...

Todos sabemos que para tener buenos resultados en algo hay que dedicarle tiempo y constancia, aunque si tomamos atajos podemos pagarlo con graves consecuencias. Así como hacer una chuleta en un examen o saltarte un semáforo, pueden salir bien, sacando una gran nota o puedes terminar estrellándote contra un camión de estiércol, en el mejor de los casos. Un estudio de la Unión Europea ha demostrado que el 6% de los gimnasios “trapichea” con productos anabolizantes. En mi opinión personal considero, que esta cifra es mucho mayor entre los usuarios, es decir, entre los clientes de estos centros, sin ser el gimnasio el que facilita la obtención o consumo de productos de esta índole. El debate está servido, por un lado, los defensores. Normalmente consumidores que consideran a otras drogas más peligrosas como el tabaco, alcohol, metanfetamina, cristal, heroína, cocaína, etc. Mientras que los esteroides no tienen ningún peligro o es escaso, aunque no tengan un control médico. Todo se...

Jogging , running…pufff!!! es correr y punto, que ganas de marear al personal. ¿No os ha pasado de llegar alguna vez a un centro comercial especifico de deportes e ir buscando el cartelito de algo y no encontrarlo porque no se a quien se le ocurrió cambiarlo de nombre? Bueno, espero no ser el único. De todas formas, sabemos que se llame como se llame el “Running” es beneficioso para la salud y sobre todo para el bolsillo. Solo necesitas un buen calzado, ropa cómoda y mucha calle para quemar. He leído por ahí, que antes de iniciarse en esta actividad es aconsejable ir al médico y pedirle que te haga un chequeo, esto es genial, mientras no tengas mi médico. Pues yo llegaría a la consulta Doctor “X” y le diría   “¿me puede usted mandar unos análisis de sangre y un electrocardiograma para ver si estoy apto para salir a correr?”   A lo que me contestaría:   “No, pero te voy a mandar una cajita de paracetamol y no te olvides tomar mucha agua…”   con tal de no mandarte a ...

Flexiones con palmada tras la espalda x15 Este movimiento consiste en realizar una típica flexión o push up, aumentando la dificultad al agregar un aplauso hacia atrás. Esta flexión es de carácter explosivo o polimétrico por lo que se utilizan movimientos que permitan aumentar la velocidad ejecutando el push up. Fondos Explosivos x20 Realizamos los fondos como habitualmente pero extender los  brazos damos un pequeño salto, soltándonos de las paralelas, y volvemos a bajar. Dominadas explosivas hacia pecho x20 Dominada normal excepto porque al subir realizaremos un movimiento explosivo subiendo rápidamente dejando la barra por debajo de nuestros pectorales. Flexiones inclinadas (Rápidas) x60 Tomamos una silla o similar y ponemos nuestras manos en el asiento, extendemos el cuerpo formando con él un ángulo de 30º o 40º y realizamos las flexiones de una manera controlada pero rápidas. Dominadas con Palmada x12 Se realiza como una dominada normal, pero...