📱 Meditación guiada mindfulness de 15 minutos

📱 Meditación de Atención Plena de 15 MinutosEncuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte. Cierra los ojos suavemente y toma tres respiraciones profundas para comenzar a relajarte.Con cada inhalación, siente cómo el aire fresco entra en tus pulmones, llenándote de vida y energía. Con cada exhalación, libera cualquier tensión o estrés que puedas estar sintiendo.Ahora, lleva tu atención a tu cuerpo. Nota cualquier sensación que sientas. No juzgues ni intentes cambiar nada, solo observa.Desplaza tu atención a los sonidos que te rodean. Escucha sin etiquetar o juzgar los sonidos. Simplemente permítete estar presente con lo que es.Si tu mente comienza a divagar, reconócelo sin juicio y vuelve a enfocarte en tu respiración o en los sonidos.Permanece en este estado de atención plena durante unos minutos, permitiéndote estar completamente en el momento presente.Cuando estés listo para terminar la meditación, comienza a mover lentamente tus dedos de manos y pies. Abre los ojos cuando te sientas listo y toma un momento para agradecer por este tiempo que has dedicado a tu bienestar.Puedes encontrar más recursos y guías de meditación en HIJOSdeSPARTAN.com y seguir nuestras meditaciones guiadas en nuestro canal de YouTube hijosdespartan.#AtenciónPlena, #Meditación, #Amor, #Motivación, #Mentalidad, #AmorPropio, #Yoga, #Autocuidado, #Fitness, #Inspiración, #MindfulnessEnElTrabajo, #Cuidado, #ColorearAtenciónPlena, #LibroParaColorearMindfulness, #HerramientasDeAtenciónPlena, #MindfulnessCreativo, #ReducciónDelEstrésBasadaEnLaMindfulness, #DesafíoDeAtenciónPlena, #Instintualidad, #YogaMindfulness