MELATONINA: TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA HORMONA DEL SUEÑO
¿Sabes qué es la melatonina y cómo puede ayudarte a dormir mejor? La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo de sueño y vigilia y que tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, muchas personas desconocen sus propiedades y cómo usarla correctamente.
En este post de HIJOSdeSPARTAN.com, tu blog de salud, nutrición y deporte, te vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la melatonina: qué es, cómo funciona, qué beneficios tiene, qué dosis tomar, qué efectos secundarios puede tener y qué precauciones hay que tener al tomarla.
Si quieres mejorar tu calidad de sueño y tu bienestar general, no te pierdas este post sobre la melatonina, el suplemento natural para dormir mejor. ¡Te sorprenderá todo lo que esta hormona puede hacer por ti!
1. ¿Qué es la melatonina y para qué sirve?
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en nuestro cuerpo y que regula el ciclo de sueño y vigilia. La melatonina se sintetiza a partir de la serotonina, un neurotransmisor que interviene en el estado de ánimo, y se libera en la glándula pineal, situada en el cerebro. La producción y liberación de melatonina depende de la luz ambiental: aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. Por eso, la melatonina se conoce como la hormona de la oscuridad.
La melatonina tiene varias funciones en el organismo, entre las que destacan:
- Regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo biológico de 24 horas que determina cuándo dormimos y cuándo estamos despiertos.
- Favorecer el inicio y la calidad del sueño, al inducir un estado de relajación y somnolencia.
- Proteger las células del estrés oxidativo, al actuar como un potente antioxidante natural.
- Modular el sistema inmunológico, al estimular las defensas y prevenir infecciones.
- Participar en la regulación hormonal, al influir en la producción de otras hormonas como el cortisol, la insulina o las hormonas sexuales
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