Recetas de Batidos de Proteínas

Tenemos que hacernos a la idea que no hay ningún producto mágico ni sano que nos transforme en el poderoso Hulk de la noche a la mañana. Pero si hay en el mercado gran cantidad de artículos que nos pueden ayudar a conseguir, poco a poco, nuestras metas de una manera saludable. Entre estos productos se encuentran los famosos y tan criticados batidos de proteína. ¿Cuantas veces te has tomado uno y te han puesto mala cara como si estuvieras matando a alguien o incluso te han llegado a decir que son malísimos? Pues mi experiencia ha llegado a que mi propia madre se presentará en la farmacia con “el botecito de 3,5kg” preguntándole a la farmacéutica “esto se lo está tomando mi niño para el gimnasio ¿es malo?” a lo que le contestó la farmacéutica “es un complemento como otro cualquiera, no es malo mientras no se abuse de él”.

Hay que dejar claro que no son una poción mágica, ni son ilegales y no sustituyen a ninguna comida, solo complementan a estas.

Una desventaja de estos batidos es el precio elevado q

ue tienen. No todos tenemos o estamos dispuesto a pagar estas cantidades. Os traigo la solución para tomar los batidos más baratos del mercado y 100% naturales, hacerlos nosotros mismos. Si por un casual poseemos estos suplementos, los podemos mezclar con estas recetas ayudándonos también a ahorrar, ya que gastaremos menos.

Aquí os dejo unas cuantas de recetas de batidos, solo decirte, que si no están dulce no es recomendable echar azúcar pero podemos utilizar edulcorantes como el aspartamo o stevia. Otro punto a resaltar es que las claras de huevos crudas no son absorbidas por el organismo y existe el riesgo de salmonela, las debemos pasar un rato por el microondas para que se cuajen.

Batido de claras de huevo, plátano y queso fresco:

Claras de huevo (4)

Queso batido 0% 125 grs.

Un plátano.

Leche desnatada al gusto.

Miel, azúcar o edulcorante (al gusto).

Batido con claras, yogur, avena y fresas:

3 Claras de huevo.

1 yogur de fresa desnatado.

5 Fresas.

Copos de avena.

250ml Leche desnatada.

1 cucharada de Miel (opcional).

Batido de Huevo, yogur, platano y leche:

3 claras de huevo cocidas.

2 yogures desnatados sin azúcar.

1 plátano.

250ml leche desnatada.

Batido de plátano y yogurt:

2 claras de huevo.

1 plátano maduro.

1 yogur (sin azúcar)

Batido de leche desnatada con gelatina de fresa:

1 vaso de leche desnatada.

gelatina de fresa.

Batido de plátano, leche y nueces:

1 vaso de leche semidesnatada.

6 galletas.

2 cucharadas de azúcar

1 cuchara de de colacao

25gr de nueces

1 yogur natural.

1 plátano

1 vaso de leche semidesnatada.

Batido de suero de leche:

2 medidas de proteína de suero de leche.

1 plátano.

100 gr. de avena molida.

1 cucharada de miel.

½ vaso de agua o leche descremada.

Batido de leche con cacahuate:

1 vaso de leche desnatada.

10 cacahuetes sin tostar. 

(Agregar más agua de ser necesario).

Batido de leche desnatada, almendras y kiwi:

1 vaso de leche desnatada.

10 almendras sin tostar.

1 puñado de kiwi. 

Batido de atún:

2 vasos de agua hervida

1 lata de atún

Batidos de soja:

1 / 3 taza de chocolate de leche de soja.

1 / 3 taza de leche de soja.

1 cucharada de chocolate.

1 / 2 Plátanos en rodajas.

3 / 4 taza de sorbete de chocolate.

2 cucharadas de menta fresca picada.

125 ml Claras de huevo montadas hasta punto de nieve.

Edulcorantes o azúcar moreno al gusto del consumidor.

15 ml de mantequilla de almendras.

1/4 ml de extracto de almendra.

Batido de soja y Chocolate:

1 / 3 taza de chocolate de leche de soja.

1 / 3 taza de leche de soja.

1 cucharada de chocolate.

1 / 2 cambures en rodajas.

3 / 4 taza de sorbete de chocolate.

2 cucharadas de menta fresca picada.

Hay personas que no pueden tomar lácteos, estas son unas recetas especiales para ellos:

Batido de leche de soja:

1 vaso de leche de soja en polvo.

copos de avena.

frutas.

agua.

Batido de Alga:

1 Cucharada de alga espirulina.

1 puñado de frutos secos.

fruta.

agua.

Batidos con clara de huevo:

125 ml Claras de huevo montadas hasta punto de nieve.

Edulcorates o azucar moreno al gusto del consumidor.

15 ml de mantequilla de almendras.

1/4 ml de extracto de almendra.

Batido de Vainilla y Melón:

1 vaso de agua.

3 cubitos de hielo.

1 yogur de vainilla 0% grasa o% azúcar.

2 cucharas de proteína de suero neutra.

2 lonchas de melón.

Batidos con Suplementos:

Batido de Plátano y Mantequilla de Maní:

250 ml de leche desnatada.

1 Plátano.

2 cucharadas de mantequilla de maní.

1 parte de proteína de caseína de vainilla.

Batido con Mango:

1 / 4 taza de jugo de piña.

1 plátano en rodajas.

1 / 4 taza de leche de coco.

1 / 4 taza de mango pelado en rodajas.

8 a 10 cubitos de hielo.

1 cucharada de su suplemento de proteínas favorito.

Batidos bananas y fresas:

6 fresas frescas o congeladas.

1 Bananas.

1 cucharada de leche desnatada en polvo (puede sustituir con leche de soja en polvo).

1 1/4 taza de agua.

1 cucharada sopera del polvo de su proteína favorito.

1 cucharadita de aceite de linaza.

Batidos yogur y mango:

2 tazas de yogur natural o de vainilla.

2 mangos maduros rebanados.

2-3 cucharadas de miel.

6 cubitos de hielo.

1 cucharada de tu de polvo de proteína.

1/8 cucharadita de agua de rosas.

1/3 taza de agua pura.

Batidos de piña:

1/2 Plátanos .

4 fresas frescas o congeladas.

1 o 2 de mangos.

1 1/4 taza de agua.

2 cucharadas de piña colada mezcla (o 

1/8 cucharadita de extracto natural de coco).

1 cucharada colmada de tu suplemento de proteína.

1 cucharadita de aceite de linaza.

6 cubos de hielo.

Batidos Vainilla y Melón:

1 vaso de agua.

3 cubitos de hielo.

1 yogur de vainilla 0% grasa o% azúcar.

2 cucharas de proteína de suero neutra.

2 lonchas de melón.

Batidos Piña, Plátano, Mango y Leche de Coco:

1/4 taza de jugo de piña.

1 plátano en rodajas.

1/4 taza de leche de coco.

1/4 taza de mango pelado en rodajas.

8 a 10 cubos de hielo.

1 cucharada de su suplemento de proteínas favorito.

Batidos bananas y fresas:

6 fresas frescas o congeladas.

1 banana.

1 cucharada de leche desnatada en polvo (puede sustituir con leche de soja en polvo).

1 1/4 taza de agua.

1 cucharada sopera del polvo de su proteína favorito.

1 cucharadita de aceite de linaza.

Batidos yogur y mango:

2 tazas de yogur natural o de vainilla.

2 mangos maduros rebanados.

2-3 cucharadas de miel.

6 cubos de hielo.

1 cucharada de tu de polvo de proteína.

1/8 cucharadita de agua de rosas.

1/3 taza de agua.

Batido tropical:

1/2 Plátanos.

4 fresas.

1 o 2 de mangos.

1 1/4 taza de agua.

2 cucharadas de piña colada mezcla (o 1 / 8 cucharadita de extracto natural de coco).

1 cucharada colmada de tu suplemento de proteína.

1 cucharadita de aceite de linaza.

6 cubitos de hielo.